Bankdrücken
8x40kg // 6x60kg // 2x2x70kg // 6x60kg
Pull downs
6x45kg // 6x60kg // 5x70kg // 3x75kg // 10x60kg
Butterflies
8x35kg // 8x50kg // 7x60kg
Lateral raise
12x5kg // 8x7kg // 8x9kg
Rudermaschine (03)
8x45kg // 6x60kg // 4x70kg // 3x85kg